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怀孕便秘吃可以吃一些膳食纤维比较丰富的粗粮、蔬菜、水果，平时也要适量进行运动，才可以促进便秘好转。 1、粗粮。怀孕期间的女性出现了便秘，可以吃一些红豆、燕麦、荞麦、高粱、马铃薯、玉米、芋头、黄豆等粗粮，不但可以摄入充足的膳食纤维促进肠道消化，还能够为身体提供比较多的维生素、矿物质。但是患者在吃玉米的时候不要选择黏玉米，因为黏玉米的成分可能发生了改变，同时纤维素相对较低，缓解便秘的效果不是特别明确。 2、蔬菜。怀孕发生了便秘的女性平时可以多吃一些丝瓜、黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、豆角、西葫芦、菠菜、萝卜等蔬菜，也可以缓解便秘症状。 3、水果。怀孕便秘可以吃一些水分膳食纤维比较丰富的香蕉、火龙果、草莓、西瓜、桃子、苹果、橘子等，可以增加水分摄入量，起到软化大便、加速肠道蠕动的作用，能够促进肠道内的大便排出，缓解不适症状。 怀孕期间出现了便秘后除了调整饮食，还可以在身体条件允许的情况下，进行适量的运动，比如瑜伽、游泳等，也可以缓解便秘症状。