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怀孕晚期便秘可以通过调整饮食结构、多喝水、适量运动缓解症状。 1、调整饮食结构。怀孕晚期有便秘现象的女性，在平时可以通过多吃黄豆、玉米、燕麦、小米等粗粮，可以摄入充足的膳食纤维，促进肠道蠕动、提高消化功能，缓解便秘症状。也可以多吃一些纤维含量比较丰富的芹菜、花菜等蔬菜，或者具有润肠通便作用的火龙果、香蕉、桃子等，改善便秘。而且不要吃过多的辣椒、盐、糖含量过高的食物。 2、多喝水。在怀孕晚期通过多喝水，可以起到软化大便、缓解便秘，促进大便排出的作用。但喝水的时候尽量选择白开水，而且要小口喝水，才可以促进症状好转。 3、适量运动。怀孕晚期出现了便秘的女性，可以在身体条件允许的情况下多散步，或者做一些瑜伽、游泳等运动，可促进新陈代谢、提高肠道蠕动速度，缓解不适症状。 4、药物治疗。对于便秘症状过于严重的怀孕晚期女性，可以在医生的指导下服用一些芦荟胶囊、双歧杆菌等改善不适。 节食减肥也容易出现便秘，所以对于控制饮食的人，可以适当吃一些蔬菜、水果，同时配合运动来防止体重增长。