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老年人便秘饮食上可以通过多吃有润肠通便的水果、多喝水进行调理。 1、老年人出现便秘情况后，平时可以多吃一些具有润肠通便的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜，或者火龙果、香蕉、桃子等水果，可以使大便变软，顺利的排出体外缓解便秘症状。也可以在平时注意饮食清淡，多吃粗粮、纤维含量比较丰富的蔬菜，也可以起到调理便秘现象的作用。 2、发生了便秘的老年人，平时可以多喝水缓解便秘。每天的饮水量要在2000毫升左右，才可以提到比较好的缓解便秘的作用。但是在喝水的时候不要添加其他辅料，同时小口喝水，避免一饮而尽的现象，才可以提高调理便秘的效果。 对于伴有排便无力的有便秘现象的老年人，可以通过顺时针按揉腹部，提高肠道蠕动速度、增强肠胃消化能力，促进大便排出。如果老年人便秘的症状比较严重，还可以在医生的指导下使用双歧杆菌、乳酸杆菌、开塞露等药物缓解症状。