吃什么可以提高精子的质量和活力?

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男性要提高精子的质量和活力，可适当补充维生素含量高的食物；可补充锌元素含量较高的食物，比如生蚝；可补充富含番茄红素的食物，如西红柿；可补充氨基酸含量特别是精氨酸含量较高的食物，比如淮山、泥鳅。在药品类，可以选择维生素A、维生素E、维生素C、叶酸、辅酶Q10、左卡尼丁等进行补充。