腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？

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腰椎间盘突出症的锻炼主要是腰背肌，经典动作有以下几种，一种叫飞燕式像小燕飞一样，第二种叫四点支撑或者是五点支撑在平板床上向上挺做单桥运动，第三叫平板桥，第四种做肢体抬高，反反复复的训练。还有民间的一些腹肌锻炼。