腰椎间盘突出如何锻炼预防？

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腰椎间盘突出主要的预防锻炼是腰背肌锻炼： 1、平卧的时候抬高屁股，利用腰椎的腰背收缩来加强腰背肌的动力； 2、保持俯卧位的姿势，肩部、小腿离开床面，利用腹部来上升和收缩，达到腰背肌的锻炼。 健康的生活状态对腰椎间盘突出的预防很重要。比如人在抬重物时要蹲下来让脊柱垂直，避免腰部的剧烈的受力。