怎么吃蔬菜能够减肥？

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怎么吃蔬菜才能减肥，首先要知道蔬菜有哪几种类型。蔬菜分为主食类、耐饿型蔬菜和填充蔬菜。主食类蔬菜包括土豆、山药、藕等；耐饿型蔬菜有海带、花菜、叶菜类等；而填充蔬菜有黄瓜、番茄、冬瓜、莴笋等。用主食类的蔬菜替代一部分精米精面，每一餐都包括两种耐饿蔬菜，这样可以有效减少能量的摄入，从而去帮助减肥。