长期失眠怎么办？

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治疗、缓解长期失眠的方法主要有两大类，分别是药物治疗和非药物治疗，具体如下： 药物治疗：主要包括有苯二安卓类调节睡眠药物、抗焦虑抑郁药物以及一些副作用比较小的抗精神病类的药。 非药物治疗：主要是加强户外锻炼运动，如睡前两小时可适当散步，但要注意避免做一些剧烈运动。