颈椎病患者如何自我康复锻炼

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颈椎病的自我康复锻炼应明确病因入手。根据颈椎生理曲度的不同，采取不同的康复方法。首先尽量不要长时间低头伏案工作、躺在沙发上玩手机、长时间低头看电视或者看报纸等。如果实在有工作或者生活的需要，必须久坐，建议每隔40分钟运动一下，做一些比如昂头、耸肩等动作，让颈部和肩部肌肉得到放松。