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青少年失眠很可能是睡前太过活跃、忧虑过度、饮食不当、睡眠姿势不当、环境不适所引起的，一般可通过培养睡眠习惯、心理辅导、调整饮食习惯、调整睡眠姿势、改善居住环境进行改善。 1、培养睡眠习惯。日常要督促孩子养成良好的作息习惯，不能让孩子在睡前做过多剧烈的活动，比如打篮球、踢足球或者跳绳等，避免神经太过兴奋而影响睡眠质量。 2、心理辅导。日常要多跟孩子沟通和交流，有助于疏导孩子的不良情绪，能够避免忧虑过度而造成失眠。 3、调整饮食习惯。睡前不能让孩子喝过多的饮料，比如咖啡、可乐等，以免影响中枢神经系统而造成入睡困难。 4、调整睡眠姿势。日常孩子睡觉的枕头不能过低或者过高，而且入睡时最好选择仰卧的姿势，不仅可以促进血液循环，还能够避免心脏受压，对于失眠的恢复有辅助作用。 5、改善居住环境。需要保持卧室的通风透气，而且温度不能过高或者过低，有助于改善睡眠质量。 一般在临睡前不能批评孩子，以免导致思虑过多而加重失眠。