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失眠可以通过以下方法帮助快速入睡，发泄疗法、泡脚、贴暖宝宝、集中注意力。 1、发泄疗法。如果失眠是由于最近一段时间遇到的事情比较多或者是心情不好，并且学习以及工作的压力比较大，精神长时间的处于崩溃或者是紧张的状态，需要学会发泄，可以到比较安静的地方，通过大声大喊的方式把不好的情绪释放出来，也可以和比较好的家人或者是朋友进行沟通，能够帮助情绪得到舒缓，从而促进睡眠。 2、泡脚。如果上班比较匆忙或者是工作的压力特别的大，除了加班之外，尽量不要把工作带到家庭当中，养成每天晚上泡脚的习惯，能够促进全身的血液循环，使情绪变得比较放松，另外也可以适当的听些比较舒缓的音乐或者是节奏比较慢的电视剧，也可以帮助睡眠改善。 3、贴暖宝宝。如果失眠是由于周围的环境比较寒凉，可以在腹部贴上暖宝宝，能够促进血液循环帮助睡眠。 4、集中注意力。晚上在睡觉的时候不要想太多事情，可以闭上眼睛，进入到放松的状态，从而帮助睡眠。