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失眠通常可以通过改善生活方式以及饮食习惯进行预防。 一、生活方式。1、在日常生活当中需要保持节律性的运动，每天晚上在吃完饭之后可以到公园或者是广场上适当的散步，不仅能够促进胃肠道的蠕动，帮助食物消化，同时还可以加快人体的新陈代谢以及全身的血液循环，使情绪比较放松，能够帮助失眠进行预防以及缓解。 2、另外每天晚上在睡觉之前可以用温水泡脚，泡脚的温度一般在40度左右，大概泡脚20分钟就可以，如果泡脚的时间太长，可能会出现出汗过多，从而出现虚脱的情况，适当的泡脚也可以帮助睡眠。 3、睡觉之前可以适当的听比较舒缓柔和的轻音乐或者是小提琴，能够帮助紧张的情绪得到缓解，预防失眠。 二、睡觉之前不要吃东西。如果晚上睡觉之前吃东西会导致全身的血液流向胃部，主要是为了加快食物的消化，由于胃肠道会处于相对比较兴奋的状态，所以会诱发失眠，需要改掉这种不良的习惯。