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来月经失眠可以在医生的指导下通过中药进行调理，也可以通过饮食进行辅助的改善。 1、中药。女性在来月经的时候，体内的性激素水平会发生明显的变化，并且雌激素会有明显的减少，会导致植物神经调节功能下降，所以会诱发失眠，可以在医生的指导下通过偏补中药进行气血的调理，同时也可以辅助阿胶或者是当归进行补血活血以及养血，也可以在医生指导下，按照个人体质进行个性化的调理。 2、饮食。在日常生活当中，女性在来月经时会出现失眠或者是睡眠障碍，以及头痛头晕等症状，所以尽量保持清淡的饮食，多吃些含有维生素B1的食物，比如各种水果或者是蔬菜，也可以直接按照医生的指导补充复合维生素B，能够镇静安神以及营养大脑。 由于女性在来月经的时候，身体的机能相对比较弱，并且处于失血的状态，所以要保证充足的休息时间，尽量养成早睡早起的良好作息习惯，不要吃过于辛辣的食物，会导致盆腔充血，从而出现明显的痛经症状。