如何调整情绪？

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调整情绪最基础的做法是保证充足的睡眠。即使是睡眠质量差的人，保证充足的睡眠后，其情绪可保持平缓，减少焦虑情绪。睡眠的时长因人而异，短睡眠者只需要睡5-6个小时，而长睡眠者需要睡8个小时，没有统一的评价标准。