更年期妇女可以食用哪些食物补充钙质，以防出现骨质疏松情况？

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更年期的女性容易出现骨质疏松，根源在于雌激素下降影响骨质代谢和沉积。因此，减少骨质疏松可以通过补充适量的雌激素、钙剂和维生素D，同时，适当的运动、晒阳光、喝牛奶等健康的生活方式也是预防骨质疏松的好方法。