哪些食物有助增加骨密度？

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从食物上补充是大概念的啊，蛋白质是补充钙的重要来源，肉、蛋、奶、鱼、虾，这些食物都可以补钙，但要注意均衡饮食，不能吃太多。并且黑芝麻、木耳含钙也是比较高的，蔬菜当中的圆白菜、小油菜含钙也比较高，还有豆制品含钙量也相对于其他的粮食钙量要高一些，若是要从食物中补钙，这些食物都可以稍微多吃一些。