颈椎病的自我锻炼方法是什么？

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颈椎病的自我锻炼方法有：扩胸、耸肩、仰头、吊单杠、游泳等。患者可以在日常生活进行扩胸运动，在扩胸运动的基础上缓缓向后仰头，此动作可以锻炼颈肩部肌肉，对维持颈椎曲度和纠正颈椎曲度有较大的帮助。另外，患者可以选择蛙泳的方式进行锻炼，在潜水的同时脖子网上仰，可以缓解颈椎肌肉的疲劳。