腰椎疼痛自我锻炼的方法是什么

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腰椎疼痛自我锻炼的方法有小燕飞、拱桥、仰卧位蹬腿训练等，这些锻炼方法可以缓解腰椎疼痛。腰椎疼痛的自我锻炼方法有很多，对于一些平时没有时间外出锻炼的上班族或者是在校学生而言 ，可以在家中或者在学校，进行这些自己能够完成的功能锻炼。