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产后抑郁症可以通过自身的调理和家人的陪伴，有利于预防抑郁症的发生。 1、自身的调理。产后要保证充足的睡眠，避免熬夜，避免自己胡思乱想，保持心情愉悦。如果遇到任何事情可以多与家人朋友沟通，避免产生各种消极的情绪。在平时可以多出门散步，与朋友沟通交流，听一些舒缓的音乐，也可以培养自己的兴趣爱好，还可以翻阅一些育儿知识的书籍，同时可以多与宝宝进行互动，建立良好的母子关系。 2、家人的陪伴。家人要对产妇多一些精神关怀，多观察产妇的生活心理状态，帮助产妇一起照料婴儿，在生活上给予产妇多一些帮助。丈夫在生活上是一个比较重要的角色，应该多关心产妇的心理状态，对产妇进行鼓励和安慰。 如果之前患有抑郁症或者是通过以上方法没有办法改善抑郁情绪时，需要及时就医，服用药物控制，并且需要接受专业的心理疏导，防止出现持续性的抑郁情绪，引发不良事件的发生。